Nie od dziś słyszymy, że sport to zdrowie. W tym artykule dowiesz się kilka cennych wskazówek dotyczących aktywności fizycznej, które możesz wprowadzić do swojego życia. Aktywność fizyczna przełoży się na Twoje życie zdrowotne, zawodowe oraz poprawi się Twoje samopoczucie.
Co to jest właściwie aktywność fizyczna ? Jakie może dać nam rezultaty ?
Z definicji aktywność fizyczna to dowolna forma ruchu ciała spowodowana skurczami mięśni, przy którym wydatek energii przekracza poziomy energii spoczynkowej.
Aktywność fizyczna najprościej definiując to każdy ruch jaki wykonujemy. Ciało człowieka jest stworzone do aktywności fizycznej, można powiedzieć, że zdrowie idzie w parze z aktywnością. Wiele ludzi nie zdaje sobie z tego sprawy, ale codzienne czynności, takie jak „bieg do autobusu” czy „siedzenie przed komputerem” to również aktywność fizyczna. Oczywiście o wiele korzystniejsza będzie dla naszego zdrowia, jeśli wykonamy ją świadomie. Siedzący tryb życia może potęgować ryzyko wystąpienia wielu typowych dla naszej cywilizacji schorzeń, m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego oraz otyłości.
Dzisiejsze czasy coraz to częściej sprowadzają się do siedzącego trybu życia, większość ludzi rusza się zbyt mało. Brak aktywności fizycznej powoduje szereg niekorzystnych działań, takich jak złe samopoczucie, pogorszenie kondycji, mniejsza mobilność w codziennych czynnościach czy otyłość w konsekwencji prowadzi to bardzo często do niechcianych chorób. Aktywność fizyczna to nie tylko narzędzie do walki z otyłością. Dobra forma oraz regularne ćwiczenia znacznie podnoszą samoocenę, wydolność i ogólne zdrowie psychiczne. Badania wskazują, że społeczeństwa aktywne ruchowo osiągają wyższą średnią długość życia. Wystarczy zaledwie kilkanaście minut dziennie krótkiego treningu, aby poprawić naszą kondycję oraz samopoczucie.
Jak można wprowadzić więcej aktywności fizycznej do naszego życia ?
Oczywiście najprostszym rozwiązaniem będzie kupić karnet na siłownie, opłacić prowadzenie przez trenera personalnego, wykupić katering dietetyczny. Pewnie wiele osób z Was ma takie wyobrażenie jeśli mowa o aktywności fizycznej. Nie jest to prawdą, wystarczy zmienić kilka nawyków i zamienić je na bardziej produktywne i to już klucz do sukcesu. Zastanów się ile razy tygodniowo wychodzisz na spacer, jeździsz rowerem, rozciągasz się, medytujesz, wybierasz podróż do sklepu pieszo, zamiast samochodem lub tramwajem. Jest bardzo wiele przyjemnych form na regularną aktywność fizyczną. Niezależnie od wieku, utrzymanie dobrej formy to jeden z podstawowych elementów jakości życia.
• bieganie
• jazda rowerem
• piłka nożna
• koszykówka
• sztuki walki
• trening siłowy
Oraz wiele innych dyscyplin. To tylko propozycje, które warto rozważyć i wprowadzić do swojego życia codziennego.
Ćwicz tak, aby być szczęśliwym !
Aktywność fizyczna ma być czymś co sprawi Ci radość z jej wykonywania. Nie ćwicz na siłę. Odnajdź dyscyplinę, która Cię interesuję i zgłębiaj wiedzę na jej temat oraz otaczaj się nią, kiedy tylko możesz. Jeśli jeszcze jej nie znalazłeś, nie martw się, wszystko przed Tobą…